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| | Descripción breve | Aplicación práctica | |--------------|-----------------------|--------------------------| | Resiliencia estructural | Capacidad de reconstruir la identidad después de una caída. | Ejercicio “Reconstrucción de la torre” – visualiza los ladrillos que te sostienen. | | Auto‑eficacia | Creencia en la propia capacidad de lograr metas. | Técnica “Escala de confianza”: califica tu seguridad en cada objetivo del 1‑10. | | Mindset de crecimiento | Creer que habilidades pueden desarrollarse con esfuerzo. | Registro de “Fracasos útiles” – anotar lecciones de cada error. | | Anclaje emocional | Vincular un estímulo sensorial a un estado positivo. | Practicar “Ancla de poder” – apretar el pulgar y el índice mientras visualizas un momento de victoria. | | Mapa de valores | Identificar los valores que guían tus decisiones. | Hoja de trabajo “Compass” – lista 5 valores y ejemplos concretos de cómo los aplicas. | : A major focus is placed on controlling emotions